SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Test+Deca - 3 cykl

    Post
    Doping

    [...] zadowolony. Po spadkach zwiazanych z odblokiem bylem 6kg na plusie. Niestety kilka tyg pozniej dostalem zapalenia migdalkow i spadlo 4kg. Mam nadzieje ze tym razem nie bede mial takiego pecha I na nic nie zachoruje. Zastanawiam sie czy w czasie odbloku dac 10mg-15mg GHRP-2 Co sdf sadzi o dawce 200mcg 3 razy dziennie? Przez 17-25 dni ma sens?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-12-01 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bold + tesc

    Post
    Doping

    [...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej porost owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag :170kg przysiad :110kg 4 razy sorry ze nie wypisałem ani diety ale nie wiem jak wojsko na to patrzy i jak rozdziela te proporcje mysle ze to co napisałem wystarczy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2009-02-13 19:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile robić powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Uważam plan A i B za dobrze dobrany chyba,że wy macie jakieś zastrzeżenia w końcu ja jestem amatorem. Co do tego planu to powtarzam dwa pytania 1.Ile robić powtórzeń i ile razy te powtórzenia powtarzać w jednej serii? 2.Ile robić serii rozgrzewkowych? Zmieniony przez - bahor w dniu 2015-02-16 12:47:06

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2015-02-16 12:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    Sa rozne sposoby rozciagania.Najwiekszym sukcesem jest systematycznosc i schemat ktorego sie zawsze powinienes trzymac.Ja rozciagam sie dwa razy dziennie,rano po porannej zaprawie i wieczorem przed snem,6x w tygodniu,7 dzien to odpoczynek. Czas na jedna sesje rozciagania ok 8-10 minut i to w zupelnosci styknie. Ludzie,ktorzy widza jak robie obydwa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2009-10-14 21:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na kaptury?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zarzut to według mnie najlepsze ćwiczenie na kaptury. Ja robie jako pierwsze szrugsy 20 kg hantelkami 2 serie potem 3 serie zarzutów około 60 -70 kg 8 razy po treningu czuje jagbym miał na nich 100 kg i to przez 2 dni Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2006-08-12 14:11:46

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 2006-08-12 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Testo Deca Wino Tren? 8. TRENING: 4 Razy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2016-10-06 21:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niejeden Janusz - mechanik / rolnik ale jak piszesz ze wynik miales niezadowalający to jak ktos juz napisal nawet raz na tydzien 250mg omki i juz mozlwie ze wlasnie 2-3 razy wyzszy wynik niz norma Ci wyjdzie a wtedy juz na estro bym lekko uwazal zwlaszcza przy dyscyplinie sportowej jaka uprawiasz bo wiem po sobie jak teraz to juz dla fanu i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7076 Data: 2017-03-20 22:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Detoks a białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Jeśli tyle wyszło bez warzyw, to z nimi może być ze dwa razy tyle, co potrzeba lub nawet więcej, wg tego, co jest w artykule.. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe W tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2016-12-10 20:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepiej przytyć ??prosze pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, żeby przytyć nie schizuj sie ilością białka w diecie itp, co do liczb (kalorie, zapotrzebowania itp) to też sobie odpuść. Musisz po prostu jeść 2-3 razy więcej niż teraz, proponuje dużo makaronu, kalorycznych potraw, ogólnie wszystkiego do syta i tak z 5 posiłków dziennie, przytyjesz na pewno.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2005-11-12 13:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening w domu

    Tak, tylko ja czytałem to kilkanaście razy, nie umiem tak połączyć ćwiczeń aby było dobrze ten plan mi zajął dobrą godzinkę żeby go ułożyć, nie mam pomysłu w ogóle jak to zrobić, ale dzięki za rady na 100% z nich skorzystam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2009-02-18 18:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmierzyć grubość gryfu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ŚREDNICE SOBIE ZMIERZ MIARKĄ CENTRYMETROWĄ.. BA ! MOZESZ NAWET LINIJKĄ SZKOLNĄ ! ... na matmie w roku szkolnym w wieku 16 lat pare razy juz miales jak sie mierzy obwody, promienie srednice koła chyba nie ? a bede dobrym kolega i ci powiem - do wyniku spokojnie dodaj chociaz z 0,2 cm bo jak na przykaldowo 3cm gruby gryf nie wlozysz krązka z 3cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 2007-06-17 19:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na 100%, że nic nie jest złamane. Lekarz proponował do gipsu, jak mówiłem - nie ma mowy. Miesiąc czasu, bandaże, leczenie i mogłem trenować. Miałem tą kontuzję kilka razy. Opuchlizna -> altacet, później arnika - arcalen. Edit: hehe priv już jest *** lek. med. Paweł Walasek: Innymi bardzo częstymi kontuzjami, z którymi należy się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2005-12-03 20:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT julu

    Post
    Ladies SFD

    [...] sił - straszna niemoc, ale nadrobimy :-)) ___________________________________________________________________ Set};-) Obli, jem to co zwykle, tu wklejam miski takie pi razy oko, ważyłam tylko mąkę, generalnie pilnuję białka, żeby było wystarczająco. Chcę wrócić do liczenia, ale w sobotę jadę na tydzień do Rzymu, gdzie będę zmuszona jeść co [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7792 Data: 2015-03-01 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie zbędnych kg z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy pozniej odezwie się po utracone kalorie ) Brałbym pod uwagę poranne biegi, basen w weekendy, rowerek lub cos w tym stylu... Patrząc na Twoj przypadek, aeroby 3- 4 razy tygodniowo po 40 minut, oraz odpowiednio ułożona dieta napewno dadzą pożądany rezultat. Mogłbys rozniez pomyslec nad treningiem siłowym, ale narzekasz na czas wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2010-11-19 14:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plamy na skorze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    stosowałem krem acne-derm przez 2 tygodnie . skora w miejscach gdzie smarowałem zaczerwienila sie . plama nie zniknela do konca lecz jest z 2-3 razy mniejsza . dzieki wielkie za pomoc .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-07-01 09:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekawice ochraniacze

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze skaju 2) te ze skaju rozpierdzielą Ci sie 2x szybciej niż skórzane co do marki: dobrze sprawdzają sie Mastersy, ja osobiście mam Danikeny i (jak pisałam to już z milion razy) nie zamieniłabym ich na żadne inne można też pomyśleć, czy nie dobrze by było zainwestować w te z atestem centrali (np Windy mają atest PZMT), bo wtedy na zawodach [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2008-07-16 23:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,redukcji na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to są trojkąty otrębowe ;d tylko 20g masowki daje zamiast 15g bialka :/ Jeśli chodzi o warzywa to nieuwzględniam ich w rozpisce zawsze sobie wszamie pare razy jakąś surówkę :) W proszku do dyspozycji będę posiadał Carbo oraz Masowke tzn mam zamiar kupić dopiero -Kakao to będzie gorzkie kakao te bez cukru 2 i 3 posilek to będą [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2010-08-26 14:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla hardkora

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dieta : 5-6 posilkow co 2-3 godziny, rozpiski dokladnej nie ma" I wszystko jasne czyli co jesz byle co tylko 5-6 razy na dzień Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-09 10:10:26

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-07-09 10:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bezposrednio po treningu itd. czy te dawki są skuteczne?? bo podobno jak bedzie za malo porcji dziennie Nitro to beda slabe efekty. minimalna porcja nitro to 2 miarki - 2-3 razy dziennie i jeszcze mono, z ego co slyszalem to sluzy ono do podtrzymana formy. kiedys jak bralem mono w tabletkach to facet ze sklepu (tez pakuje) powiedzial zebym je [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-08-06 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń, stała czy zmienna?

    Post
    Trening dla początkujących

    Napompowanie to nie wyznacznik efektywności treningu. Jeżeli podciągasz się mało razy to gdy nie masz juz siły zrób 2-3 powtórzenia aktywnego opuszczania, czyli wybij się nogami w górę ale opuszczaj się powoli kontrolując ruch. Szybko nabierzesz siły. Co do klatki to jednak nie robisz wszystkiego jak należy, skoro mięśnie nie są mocno ukrwione po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2016-01-03 02:08:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)